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‘健康一般’ カテゴリーのアーカイブ

毎朝の健康習慣

カテゴリ: 健康一般   2010年7月17日

マネージャー真弓です。

なんでも長続きする性格ではないのですが、
朝起きてすぐの歯磨きは続けてますよー。

そして、コップの水に抗菌効果の高いティーツリーを
1滴たらしてさらにうがい。
これで寝ている間に増えてしまった
お口の中の雑菌はかなり減らせているはず。

そして、ショウガ白湯で身体を温めます。
そして、最近やっているのがゴロ寝体操。
これは10日くらい続いたので、
これからもがんばっていこうと思ってます。

そのあと、お弁当を作ったり、家族を送りだしたり
バタバタした後に、
リンゴニンジンジュースを飲んだりしています。
家族のためにはいつも自分が元気に動けてないといけないので、
この健康習慣は続けていこうと思ってます。

ベビーマッサージ体験。

カテゴリ: 健康一般   2010年6月24日

マネージャー真弓です。

うちの子どもたちはもう大きいので、
今日はいとこのベビーちゃんでベビマの見学を
させてもらいました。
レッスンをしてくださったのは
札幌のカリスマベビマインストラクター「ナオト」さん
http://hocoru.petit.cc/

ベビーマッサージって赤ちゃんの心身の発達に
すごくいい効果があるんですね!
ナオトさんのレッスンでは、
ベビーもママも癒されます。
クリニックの託児の時に役に立つヒントもいっぱいいただきました。
託児がグレードアップしましたよ。
次回の託児タイムが楽しみです~~

体験してきました!タイマッサージ。

カテゴリ: 健康一般   2010年6月4日

マネージャー真弓です。

今日の午後あじ家の奈良岡さんのタイマッサージを受けてきました。
本格的なタイマッサージは初めてです。
いったいどんな感じなのかしら?
身体のいろいろな個所の状態を丁寧に確かめながら
手や足やひじや膝で、いろんな圧をかけてくれます。
それに、関節の動きを確認しながらの
いろんな角度からのストレッチ。

今日は120分たっぷりしてもらいました。
今日自分の身体でわかったことは、
・下半身が意外とやわらかいこと。
・左ひざに、筋か腱か靭帯かわからないけど、
ちょっと伸びているような感じがずっとあったのですが、
奈良岡さんにもそこの違和感を指摘されました。
・背中がこっている感がありましたが、
本当は、腕の付け根あたりの筋肉がこっていたようです。
・腕のねじれ癖があること。
パソコンを入力しているときは
腕が不自然に内側にねじれているんですって。
寝るときは手のひらを上にして寝るようにアドバイスされました。
結局パソコンしすぎなんですねー。

タイで本格的に勉強してきた技はすごかったです!!
徹底的にほぐしてもらいましたよー。
奈良岡さんは、クリニックにかみ合わせの体験に来てくださったこともあり、
とても勉強熱心な方です。
是非、本格的なタイマッサージを体験してみてください。
あじ家

股関節のトレーニング

カテゴリ: 健康一般   2010年4月2日

マネージャー真弓です。
今日の夕方、子どもたち二人を塾に送って
その足でカフェ自休自足さんにお邪魔してました。
オーナーのゆきさんとおしゃべりしたり、
本を読んだり、携帯をいじっていたり、
ゆったりとした時間を過ごしました。

お相撲さんの“腰割り”トレーニングに隠されたすごい秘密

数日前から、腰割りをやってみてます。
腰割りって何かなって思って読んでみたら、
まあ、2番プリエっていうことです。
それも、わかりづらいですけどね(笑)
本を読んでみて、股関節の重要性を実感しました。
このまま続けてみますね

リンゴやさいジュース続いてます。

カテゴリ: 健康一般   2010年2月24日

マネージャー真弓です。

果物が苦手です。
今までほとんど食べていませんでした。
それでも、最近は、生の野菜や果物に含まれる
酵素が重要視されています。

果物を食べるように努力していますが、
なかなか進みません。

栄養士のめぐさんのブログを参考に
朝リンゴジュースを作って飲んでみることにしました。

リンゴ半分、人参ひとかけ、水100CCをミキサーにかけます。
それに、気分でキウィ、小松菜等を入れてます。
果物をそれぞれ普通に食べるよりも、
ずっと摂りやすいです。
気まぐれに一度作ってみたのですが、
飽きっぽい私が、10日間続きました。
このまま、習慣にしていけそうです

抗酸化還元住宅と陶板浴

カテゴリ: 健康一般   2009年11月15日

マネージャー真弓です

今日は、母と、娘と3人で久しぶりに陶板浴に行ってきました。

体にいいのでしょっちゅう行きたいところですが、

なんといっても遠いのでなかなか・・・

母は、定期的に通っています。

行ったのは平岸にあるエコアース

抗酸化還元陶板浴です。

http://www.ecoearth.jp/toban/tobanyoku_2007.html

本当にどっぷりの汗をかいて、

温まった体をストレッチなんかしていたら

身体が軽くなりました。

そして、なんだか体中がつるつるします。

最高です~。

ランチの後は癒しの時間

カテゴリ: 健康一般   2009年10月26日

マネージャー真弓です

心理学の先生と早めのランチを終えたら、

クリニックの昼休みはこれから・・・・・

せっかくなので、私のゴッドハンズがいらっしゃる

癒しの空間こころさんに寄りました。

たっぷり1時間以上のボディケアは

心も身体もとろとろですぅ~~

午後からしゃっきりとお仕事してます

メガネもコンタクトのこともよくわからない

カテゴリ: 健康一般   2009年10月17日

マネージャー真弓です。

子どものころから視力2.0
今でも健康診断は
最大の1.5です。
メガネもコンタクトも縁がない私。
目が悪いということがあまり理解できてません。
子どもたちの視力が良くない。
今の学校の健康診断では、
昔のように、1.0とか0.4とかの
視力を出しません。
健康診断表には
A.B.C.Dなどで書いてあります。
なんだかピンときません。
娘がDで、息子がC。
気がつくと二人とも結構目が悪いらしいです。
私はピンと来ていないまま放置。

去年娘に言われて、やっとメガネを作りました。
それも、眼科に行けばいいのか
メガネ屋さんに行けばいいのかよくわからず。
なんとなく迷い込んだジャスコの中の
メガネ屋さんで作りました。
今年、高校に入ってから、コンタクトを欲しがり、
今はそれを使っています。

そのうち、最近息子が、結構目が悪くなってきたらしく
(パソコン、ゲームのやりすぎ!!)
娘のメガネを試しにかけてみて
「おお、見える!!」と感動してました。
あらあら、そろそろどうにかしなくては・・と
今日、コンタクトを作りに行ってきました。
「コンタクトばかりだと疲れるから
メガネもあったほうがいいですよ」と、言われて、
そう言えば、メガネは作ってなかったなーーと。
今、コンタクトを入れる練習をしていて、
劇的に見えるようになった世界を
楽しんでいます。

今回、娘と息子がお世話になっているのは
クリニックと同じビルにある
かんし眼科
(コンタクトオフ)です。
060-0002
北海道札幌市中央区北二条西3-1-7
札幌フコク生命駅前通ビル4F
011-241-2413
http://www.contactoff.jp/index.html
月火水金土 10:30~12:30 14:00~18:00
日  10:30~17:00
休診:木・祝
優しい女医さんと
感じのいいスタッフたちで
とても人気があります。
いつも、エレベーターで
9Fのクリニックに上がると
必ず眼科のある4Fで
降りる人がいるんですよ。

インフルエンザと歯磨き

カテゴリ: 健康一般   2009年8月21日

マネージャー真弓です

また、インフルエンザが流行ってきています。

むやみに不安がっても仕方がありません。

体の免疫力を下げないように気をつけながら、

身の回りのできることで、ウイルスをはねのけましょう。

以前にもインフルエンザと歯磨きの関係ついて

お伝えしたことがあります。

口腔内の衛生環境が良くないと、

インフルエンザに限らず、

他の感染症の原因にもなりますね。

徹底的な歯磨きと、うがいで、

お口の中の環境を良くしておきましょうね。

歯磨き以外では、

抗菌作用の高いマヌカハチミツ(UMF15以上)をなめる

ティーツリーのエッセンシャルオイル(コップの水に1滴入れて、うがい)

レモンマートルのお茶を飲むなどがお勧めです。

 

夏の疲れに負けないで、気持ちのいい秋を迎えましょう

喉が痛い・・・

カテゴリ: 健康一般   2009年8月9日

マネージャー真弓です

日中はお天気が良く暑い日が続いています

一方、夜は結構涼しいですよねー。

それなのに何回か窓を開けたまま寝てしまって、

ちょっと喉をやられました・・・・

こんなときはマヌカハチミツをなめながらおとなしくしています

 

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